A férfi libidó az erekció a jó szex alapja
Az emberi libidó összetettsége és sokoldalúsága miatt a test rejtélye. A férfi libidó csökkenésének oka leggyakrabban pszichés, érzelmi tényezőkre vezethető vissza. A mai rohanó idők, a stressz, a psziché, de a különböző betegségek és egyéb tényezők is befolyásolhatják a szexuális étvágyat. A libidó hosszú távú csökkenése megzavarja a partnerkapcsolatot. A férfi blog körüljárja a problémát, tanácsokat és potencianövelő szereket ajánl.
A férfi libidó rejtélyei. Vannak, akik a szexuális vonzalmat egyszerű ösztönös szükségletnek és biológiai programnak nevezik, de legtöbbünk számára a szexuális életnek értelme van. Végül is szorosan kapcsolódik ahhoz, hogy szeretni kell, szeretni, közelebb kerülni más emberekhez.
A libidó összetettségét és sokoldalúságát egyedülálló "szexuális kézírásunk" is megerősíti. Az a tény, hogy különböző dolgokat szeretünk, és a különböző ingerek a legélénkebb szexuális élményeket idézik elő. Az a mód, ahogyan gyengédséget és szexuális figyelmet mutatunk partnereink iránt.
Valljuk be: a szex nagyon fontos szerepet játszik az életünkben. A stabil libidó pedig sok szempontból a fizikai és pszichológiai jólét mutatójává válik.
A csökkent férfi libidó okai
Nem hír, hogy a libidó erőssége emberről emberre változik. Még egy emberben is megváltozik a nemi vágy erőssége az élete során. De ha minden rendben van az egészséggel, de nincsenek akut tapasztalatok, a vonzerő körülbelül ugyanazon a szinten egyensúlyoz, néha csökken, majd visszatér a kiindulási ponthoz.
Ha azonban a nemi vágy egy bizonyos pontig teljesen stabil volt, és csak a közelmúltban kezdett csökkenni, gondoljon arra, hogy orvoshoz forduljon. A testnek ez a "viselkedése" egészségügyi problémákat jelezhet. A nemi vágy csökkenése jelezheti a betegségek kialakulását, különösen:
- Merevedési zavar;
- Depresszió;
- Alvászavarok;
- Cukorbetegség;
- Magas vérnyomás;
- Anémia;
A tesztoszteronszint patológiás csökkenése (különböző problémák következménye lehet). Hiperprolaktinémia. hypothyreosis vagy az érrendszer betegségei. Bizonyos gyógyszerek, például magas vérnyomás elleni gyógyszerek vagy antidepresszánsok, szintén csökkenthetik a vágyat és merevedési zavarokat okozhatnak.
Ha nincsenek egészségügyi problémák, és nem használunk gyógyszereket, emlékeznünk kell arra, hogy voltak-e akut stresszes helyzetek a közelmúltban. Vagy talán vannak pszichológiai nehézségek: a partnerrel való kapcsolat megszakadása, az önbizalom elvesztése?
Néha csak "kiszállunk a szex szokásából". Ezt diszfunkcionális atrófiának nevezik. Ebben az esetben meg kell próbálnia fokozatosan megállapítani intim életének rendszerességét. A rendszeres szexuális aktivitás segít stabilizálni az idegrendszert, növeli a vérkeringést és elkerüli a torlódásokat.
És annak érdekében, hogy segítsen magának és testének a romantikus hangulatra hangolódni, hasznos lehet az életmód módosítása, amely szintén jelentősen befolyásolja a hormonális hátteret, az erek állapotát és az idegrendszert. Néhány egyszerű szabály segít ebben.
5 tényező, amely befolyásolja a nemi vágyat és a hatékonyságot
A fő férfi szexuális hormon a tesztoszteron. Szintje nemcsak az életkorral, hanem a legnagyobb fáradtság, stressz és rossz fizikai erőnlét időszakában is csökken. Valószínűleg észrevetted, hogy lelkesebb vagy egy romantikus összejövetelre a nyaralás során, ha jól gyógyultál, jól érezted magad, jól aludtál, pihenhettél, kiegyensúlyozottan táplálkoztál és sokat sétáltál. Vigyünk "nyaralási biteket" mindennapi életünkbe, alakítsunk ki egészséges párbeszédet testünkkel, és tartsunk be öt egyszerű szabályt, amelyek segítenek libidónk teljes virágzásában.
Táplálkozás
A kiegyensúlyozatlan étrend minden testfunkciót érint. A fizikai erőnlét javítása, valamint a normális hormontermelés ösztönzése érdekében hasznos lesz:
- Egyél színesebb zöldségeket és gyümölcsöket. A zöldségek és gyümölcsök magas antioxidánsok. Ugyanakkor minél gazdagabb a gyümölcs színe, annál több antioxidánst tartalmaz.
- Egyél rendszeresen olyan ételeket, amelyek omega-3-at és B-vitaminokat tartalmaznak. Elég bőségesek olajos halakban, növényi olajokban, avokádókban. A B-vitaminok segítenek egyensúlyba hozni a hormonokat és csökkentik a stressz káros hatásait a szervezetre. Egyél gabonaféléket, dióféléket, tojást, tejtermékeket. Megfelelő vitamin-komplexeket adhat az étrendhez.
- Adjon hozzá banánt, fűszereket és étrend-kiegészítőket az étrendhez a férfiak egészsége érdekében. A banán sok káliumot tartalmaz, ami fontos a keringési rendszer egészsége szempontjából. Egyes fűszerek (például forró paprika) szintén javítják a vérkeringést. A férfiak egészségének támogatására tervezett speciális étrend-kiegészítők általában olyan összetevőket tartalmaznak, amelyeket nem eszünk rendszeresen. Például görögszéna, szabalpálma kivonat és perui maca. Eközben az ezekben a növényekben található anyagokat már régóta használják a népi gyógyászatban a férfi reproduktív rendszer munkájának normalizálására.
- Ne tagadjon meg magától egy csésze kávét. Ha nincs ellenjavallat, a mérsékelt kávéfogyasztás pozitív hatással lehet a szexuális funkcióra. A koffein kitágítja az ereket és javítja a véráramlást.
Fizikai erőnlét
A túlsúly számos problémát okoz: magas vérnyomás, cukorbetegség kialakulása és a hormonszint változása. Mindez rossz hatással van a hatékonyságra. Ezért továbbra is figyelnie kell a súlyát és sportolnia kell. Szükséges:
Támaszkodjon zöldségekre és fehérjékre, kerülje a gyorséttermeket. Nem szükséges minden kalóriát számolni, néha meg kell engednie magának a magas kalóriatartalmú örömöket is, különben szomorú lehet, és csak az ételre gondolhat, nincs idő a szexre. De a legtöbb esetben az étrendnek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, és a súlynak az egyéni normán belül kell lennie.
Legyen fizikailag aktív. Nem arról van szó, hogy minden nap órákig izzadunk az edzőteremben. Hosszú séták átlagos ütemben hetente néhányszor elegendőek. Rendszeres ülés a számítógépen és a kanapén fekve a potencia ellenségei.
Kardió hozzáadása. A friss levegőben végzett heti séták mellett hasznos a rendszeres aerob edzés hozzáadása. Ez lehet kocogás, ugrókötél, kerékpározás, úszás, tenisz, foci... A kardio edzés javítja a vérkeringést az egész testben és a reproduktív rendszerben is.
Alkohol & éjszakai partik
Az álmatlan éjszakákkal és bőséges italokkal rendelkező zajos pártok nemcsak a test általános kimerültségét vonják maguk után. A rendszeres alkoholfogyasztás káros hatással van a tesztoszteront termelő herék működésére. Nem is kell beszélnie a májra és az agyra gyakorolt hatásról.
Ez nem jelenti azt, hogy otthon kell bezárnia magát, és el kell utasítania a meghívásokat minden fél számára. Tehát egyedül maradhat, és ha aktív keresésben vagyunk, az elzárkózás biztosan nem javítja szexuális életünket. De próbáljunk meg minimális alkoholt inni, és győződjön meg róla, hogy hagy időt a pihenésre és az alvásra. Az intézkedés mindenben fontos.
Stressz
Ha az élet rendszeres "versenyt" és stresszt foglal magában, hasznos lesz egyensúlyba hozni őket pihentető gyakorlatokkal vagy tevékenységekkel. A jóga, a lyukasztózsák gyakorlatok, a zenei és táncórák, a szív-szív beszélgetések szeretteivel, és néha egy pszichoterapeuta látogatása segít enyhíteni a stresszt.
A táplálkozásra, a sportra és a pártokra vonatkozó fenti szabályok is befolyásolják a szervezet stresszállóságát. Az alváshiány különösen káros hatással van az idegrendszerre, testünket krónikus stresszállapotba vezetve, növelve a szorongást. Tehát olvassuk el újra az első három pontot.
Sötétség és fény
A sötétített helyiségek állandó expozíciója elősegíti a melatonin termelését, ami segít megnyugodni és elaludni a lehető leghamarabb. Ahhoz, hogy éberek és aktívak legyünk, fényre van szükségünk. Ideális esetben napenergiának kell lennie, de elektromos is.
De fontos, hogy a "fénybevitelt" helyesen terjessze. Nem hiába, hogy a természet fényes napot és sötét éjszakát talált. De a természet nem találta fel a modulokat. Eközben a képernyők fényét az agyunk nappali fényként érzékeli. Következésképpen:
- próbáljon naponta legalább egy órát tölteni napfényben (lehetőleg az első felében);
- kellően jó megvilágítást biztosít a munkahelyen;
- egy órával lefekvés előtt eltüntettük a kütyüket.
Tehát rájöttünk, hogy a szexuális vágy virágzásához energiára, vitaminokra, alkoholmentes tevékenységekre és szabadidőre van szükségünk. De ne feledkezzünk meg a legfontosabbról: az emberi kapcsolatokról. Szeress bele, adj örömet és törődést partnereidnek és... önmaga! Ha az életed tele lesz kellemes találkozókkal, benyomásokkal és jelentésekkel, ez pozitív hatással lesz a libidódra is!
Az erekciód rendben van?
Normális, hogy a férfiak időről időre elveszítik erekciójukat! Ez akkor fordulhat elő, ha:
- Fáradtság vagy figyelemelterelés
- Aggódik valami miatt
- Vegyi anyagok használata
A szexuális forgatókönyv, amelyben vagy, egyszerűen nem megfelelő a merevedés az Ön számára. A pszichológus az erekcióról tájékoztat:
Néhány férfi aggódik amiatt, hogy kemény lesz vagy kemény marad, talán ha úgy érzik, hogy partnerük rosszul reagál, vagy ha kényelmetlenül érzik magukat. A probléma az, hogy az aggódás valószínűbbé teheti. Ez akkor fordul elő, amikor a szexuális izgalmunkat szabályozó fiziológiai folyamatok és a szorongásos válaszunk (harc vagy repülés) egymás ellen dolgoznak. Evolúciós okokból általában a harcolj vagy menekülj válasz nyer, és ez a szexuális izgalom megszakításában nyilvánul meg.
Ez a folyamat akkor lenne hasznos, ha valódi veszély fenyegetne: például, ha szexel, és hirtelen tűz tört ki. Az ilyen vészhelyzetek azonban a szex során nem olyan gyakoriak. Ehelyett a harcolj vagy menekülj reakciónkat a szexszel kapcsolatos szorongások aktiválják, például:
- Mi van, ha úgy gondolják, hogy túl kicsi?
- Hogyan nézzem meg ebből a szögből?
- Unatkoznak, nem tetszik nekik
- Remélem, nem kapok újra szifiliszet
- Valószínűleg óvszert kellett volna használnom
- Nem szeretem őket annyira
- Mi van, ha nem maradok határozott vagy túl korán elélvezek?
Normális, ha sok aggodalom és gondolat van szex közben, mindannyian ezt tesszük. De ha inkább rájuk koncentrálunk, nem pedig arra, ami forró a forgatókönyvben, vagy a saját örömünkre és érzéseinkre, negatív ciklus alakulhat ki. Az alábbi táblázatunk bemutatja, hogyan lehet ezt állandósítani.
Egy ilyen gondolatciklus befolyásolhatja azt a képességedet, hogy szilárddá válj és szilárd maradj. Minél gyakrabban fordul elő ez, annál jobban aggódsz miatta. Minél jobban aggódsz miatta, annál gyakrabban fordul elő.
Az agyunknak képesnek kell lennie arra, hogy figyeljen arra, hogy mi forró, hogy továbbra is izgatott legyen. Minél több figyelmet fordítunk a nem szexuális vagy zavaró gondolatokra, annál kevesebb figyelmet fordítunk arra, ami erotikus vagy kellemes.
A jó hír az, hogy sokat tehetsz az önbizalmad növelése érdekében, hogy megtörd ezt a ciklust. Ha időt szán ezeknek a technikáknak a gyakorlására, képes lesz fenntartani a pozitív gondolkodási folyamatot, aminek eredményeként minél több dolog megy jól, annál kevésbé valószínű, hogy elveszíti erekcióját.
Az alábbi gyakorlatokban az is nagyszerű, hogy ha rendszeresen egyedül végezzük őket, az pozitív hatással lehet arra, hogy mi történik, ha valaki mással vagyunk.
Ha óvszert használ, de az óvszer fel nem helyezésével kapcsolatos aggodalmai problémát okoznak, az óvszer használatának beépítése ezekbe a gyakorlatokba nagyszerű módja a helyzet javításának.
Lépésről-lépésre merevedési tanácsadó óvszer használatával
1./ Milyen típusú szex a legjobb az izgalomhoz?
Az emberek néha azt hiszik, hogy a körülményektől függetlenül kemények lehetnek. Ez egyszerűen nem igaz. A körülmények, amelyek között szexelünk, kivel, milyen típusú szexszel, és mi történik körülöttünk, döntő fontosságúak annak biztosításához, hogy ez egy olyan helyzet, amely valóban bekapcsol minket, és nem kapcsol ki minket.
Például John aggódott, hogy szilárd maradjon, mivel azt tapasztalta, hogy továbbra is elveszíti erekcióját, és néhány szexuális partner negatívan reagált. Az utóbbi időben a legtöbb szex alkalmi partnerekkel volt szexpartikon, ami nem volt a kedvenc módja a szexnek. Nagyon aggódni kezdett emiatt. John aggódott, hogy milyen nehéz lesz neki. Ha orális szexet végezne, ez a szorongás kétségtelenül befolyásolná a figyelmét, elvonva őt attól, hogy észrevegye az érzést vagy valami forró helyzetet a helyzetben. Ez a szorongás magában foglalta a harcolj vagy menekülj reakcióját is, elnyomta szexuális izgalmát és stimulálta a vér áramlását a péniszéből.
Fontos megjegyezni, hogy John valójában nem volt az. Ez azt jelenti, hogy nem kellett sok szorongás vagy zavaró gondolat ahhoz, hogy megbillentse a mérleget és megszakítsa. John valójában úgy gondolja, hogy más srácokkal szexelni ugyanabban a szobában valóban off-putting. Azon kapja magát, hogy negatívan hasonlítja össze magát azzal, ahogyan mások kinéznek, és gyakran úgy érzi, hogy megítélik azok, akik őt nézik. Nagyon fontos számára, hogy az emberek vonzónak találják, és valóban azt akarják, hogy legyen. A szexpartikon olyan gondolatok kínozták, mint "csak azért akarnak velem szexelni, mert itt vagyok és kényelmesen vagyok, nem akarnak engem".
Hogyan lehet megérteni a jó szex feltételeit
Töltsön el egy kis időt a három legjobb és a három legrosszabb szexuális élmény átgondolásával. Írjon le mindent, ami forróvá tette ezeket a találkozókat, vagy sem. Gondolj arra, hogyan érezted magad abban a pillanatban. Mi zajlott a fejedben? Milyen kapcsolatod volt velük? Gondolj arra, hogy milyen típusú szexuális aktusok vagy érintések vannak köztetek, hogyan érezted magad, hogyan éreztek magukat irántad, a körülötted lévő környezetet, a szex körülményeit, hogy volt-e óvszer vagy sem, kémia vagy sem. Fesse meg a lehető legnagyobb képet.
Néha azt tapasztalhatjuk, hogy olyan szexuális szokásokat sajátítunk el, amelyek kényelmesek, nem pedig azt a szexet, amelyet igazán akarunk. Az egyik legfontosabb tényező annak meghatározásában, hogy a test hogyan reagál, olyan szex és szexuális partnerek megtalálása, akik megfelelnek az Ön egyéni feltételeinek a jó szexuális élmény érdekében.
Tanulja meg ezt magának, miután elkészítette a listáját, összehangolt erőfeszítéseket téve annak érdekében, hogy több szex legyen, amely jobban megfelel az Ön feltételeinek, és kevesebb szex, amely nem. Ez azt jelentheti, hogy meg kell változtatni, hol szexelsz, kivel és hogyan. Még az egyébként kényelmes szexről is lemondhat. Mit veszel észre az izgalmadból? A figyelemelterelésed? Mi történik az erekció erősségével? Részemről a szerencse?
Annak biztosítása, hogy több szex legyen az Ön preferenciáinak megfelelően, sokkal könnyebbé teszi az Ön számára.
2./ Bizalomépítés egyedül
Ha úgy érzed, hogy olyan szexet folytatsz, ami valóban működik neked, de a szorongás ciklusába kerülsz, hogy kemény maradj, van egy technika, amelyet egyedül gyakorolhatsz, hogy megtörd ezt a ciklust. Ez növelheti önbizalmát egy pozitív ciklus elindításával. Ez a technika az, hogy sok tapasztalattal rendelkezzen az erekció elvesztésében és megszerzésében, és így gyakorolja;
Szánjon időt heti 2-3 alkalommal, amikor egyedül van, és van ideje, szabad helye és vágya maszturbálni
Használjon bármilyen mentális stimulációt, amely megfelel Önnek, legyen az fantázia vagy flashback, hogy felkeltse és megérintse a péniszét úgy, ahogy tetszik
Képzeljünk el egy 0-tól 10-ig terjedő skálát, ahol a 0 egy teljesen puha pénisz, az 1-3 kezd felizgulni és fokozott véráramlással rendelkezik, a 4-6 egy félig felálló pénisz, a 7 pedig elég kemény a behatoló szexhez. Normális, hogy az erekció erőssége 7-10 között ingadozik a szexuális élmény során (vagy akár félszintre is csökken, majd újra kemény lesz), de a 7 az a szám, amelyre összpontosítania kell ehhez a feladathoz
Amikor a péniszed eléri a 7-10 keménységet, hagyd abba az érintését, vagy hagyd abba a nézést vagy a fantáziálást, és engedd le. Nem szabad 0-ra csökkennie, csak kisebb számnak, mint amilyen volt. Ezután kezdje újra a stimulációt, és dolgozzon újra 7-ig.
Hagyja, hogy minden ugyanúgy menjen, mint legutóbb. Amikor utoljára újrakezdi a stimulációt, addig folytathatja, amíg
Ez a technika az önbizalmának építésén dolgozik, mivel azt mutatja, hogy az erekció visszatér, miközben a nyomás alacsony és az izgalom magas. Segít megtörni azt az ördögi kört is, hogy aggódunk az elvesztése miatt, amint azt felfedezheti;
Elveszíteni nehezebb, mint gondolnád
Amíg nem esel pánikba, gyorsabban visszatér, mint gondolnád
Néhány férfi úgy találja, hogy másodszor vagy harmadszor még nehezebben tér vissza
Gyakorolja ezt a technikát hetente többször néhány hétig, vagy amíg magabiztosabbnak nem érzi magát. Rá fogsz jönni, hogy minél többet csinálod egyedül, annál nehezebb az agyadnak megtölteni a fejedet negatív gondolatokkal.
3./ Haladó bizalomépítés egyedül
Miután magabiztos az 1. lépésben, kipróbálhatja annak fejlettebb verzióját, eltávolítva minden külső stimulációt. Ehelyett növeld az izgalmat azzal, hogy csak az elmédet használod. Ennek egyik módja az, ha figyelmét azokra az érzésekre összpontosítja, amelyeket az egész testében érez (azaz nem korlátozódik csak a péniszére). Ha úgy találja, hogy elméje elkalandozik, ne aggódjon, csak óvatosan vigye vissza az érzésekre való odafigyeléshez. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik képesek nagyobb figyelmet fordítani a testükben lévő érzésekre (lényegében a szexre alkalmazott mindfulness technikákra), magasabb szintű izgalmat és vágyat tapasztalnak, mint azok, akik nem. Minél több gyakorlatot szerzel a figyelmed ilyen módon történő elterelésében, annál inkább képes leszel a figyelmedet a figyelemelterelésről vagy a szorongásról a másokkal való szex során pozitívabb gondolatokra vagy érzésekre irányítani.
A testére való ilyen figyelem jó szokás a gyakorláshoz, még akkor is, ha már nem aggódik az erekció miatt. Az érzésekre való fokozott figyelem növelheti a test érzéseit is, ami azt jelenti, hogy a szex kellemesebb lehet.
4./ A bizalomépítés arról szól, hogy mindezt a gyakorlatba ültetjük, miközben óvszerrel gyakorolunk
Sok férfi úgy találja, hogy ha aggódik a merevség miatt, az óvszer használata nehéz lehet. Néha az óvszer tapintásáról és illeszkedéséről van szó. Néha arról van szó, hogy az óvszert általában a behatoló szex előtti pillanat jelenti, és ezért az az idő, amikor a legnagyobb nyomást érzi a feszesség megőrzésére. Az utolsó ok, amiért egyesek küzdenek az óvszer szorgalmas használatával, az, hogy ha megállsz, hogy felállj, és felvegyed, vagy magadra veszed, szünet van a szexuális stimulációban, és ez befolyásolhatja a szexuális izgalmat.
Emiatt az óvszer idővel erekcióvesztéssel járhat. Amikor ez megtörténik, könnyű lehet úgy érezni, hogy maga az óvszer, és nem más tényezők, amelyek miatt elveszíti erekcióját.
Az óvszerrel való gyakorlás nagyszerű módja annak, hogy az agyad sok tapasztalatot szerezzen alacsony nyomású helyzetben. Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizze a tapintás és az illeszkedés különbségeit. Javasoljuk, hogy ezt a technikát sokféle stílussal és illeszkedéssel végezze el. Ennek a technikának a gyakorlása lehetővé teszi, hogy ellenőrizze, mi befolyásolja leginkább az érzését; Maga az óvszer vagy a figyelem hatása elvonja a figyelmet a gondolatoktól, hogy nem marad szilárd.
A feladat elvégzéséhez tegyen meg mindent, amit az 1. lépésben tett, de ha a pénisze elég kemény a behatoláshoz, vegyen fel óvszert, és töltsön egy kis időt maszturbálással vele, és figyeljen az érzésekre. Az óvszer valószínűleg lejön, amikor hagyja, hogy az erekció csökkenjen, ez egy jó alkalom arra, hogy felvegyen egy másikat, és szánjon időt arra, hogy újra az érzésre összpontosítson. Még egyszer, utoljára, kipróbálhat egy másik óvszert, és hagyhatja rajta, amíg meg nem teszi. Figyelje meg, hogy vannak-e különbségek az érzésben minden óvszernél.
Legjobb tipp - Amellett, hogy maszturbálás közben különböző típusú óvszereket próbál ki, javasoljuk, hogy fontolja meg, hogy behatolás előtt felvegyen-e óvszert. Ez csökkentheti az ébredés hatását és a nyomást, hogy szilárd maradjon egy kritikus pillanatban.
5./ Bizalomépítés szexuális partnerrel
Miután néhány hétig gyakorolta ezeket a technikákat, el kell kezdenie látni a változás az önbizalmát, hogy szilárd maradjon, és remélhetőleg kemény maradjon az óvszerrel. Ha ezt a feladatot rendszeresen leírta, és nem látott semmilyen előnyt, javasoljuk, hogy orvosa orvosi vizsgálatot végezzen az orvosi ok kizárása érdekében.
Ennek az új, jobb önbizalomnak a hatása a partnerével való szex élményére az, hogy kevésbé lesz hajlamos az automatikus negatív gondolatokra. Ez természetesen azt jelenti, hogy az izgalom nem szakad meg ugyanolyan mértékben. Ha több gyakorlatod van a Csak szexelj emberekkel és olyan helyzetekben, amelyek megfelelnek az Ön körülményeinek, és gyakorold a testi érzésekre és a pillanatban való létezésre való összpontosítást Emellett izgatottabb és kevésbé zavart leszel. Mindez nagyon jó helyzetbe hozza Önt ahhoz, hogy teljesen más típusú szexuális élményben legyen része.
Az újonnan felfedezett önbizalmad ellenére normális, ha aggódsz, hogy ez hogyan fog alakulni a partnereddel, különösen az első néhány alkalommal. A legfontosabb itt az, hogy arra összpontosítson, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szex, amelyet folytat, az Ön számára megfelelő szex. Kerülje az olyan szexet, amely eltaszít, vagy úgy érzi, hogy a szélén áll.
Azt is fontos megjegyezni, hogy most már tudod, hogy ha nem aggódsz túl sokat emiatt, és továbbra is figyelsz azokra a dolgokra, amelyek bekapcsolnak, akkor nem katasztrófa, ha rövid ideig lágyabb vagy. Ne feledje, hogy a nemi közösülés során bekövetkező ingadozások normálisak. Miután elvégezte ezeket a gyakorlatokat, biztosnak kell lennie abban, hogy gond nélkül visszatér.
Ha úgy találja, hogy zavaró gondolatai vannak arról, hogy milyen nehéz az Ön számára, próbáljon meg egy mindfulness technikát használni, hogy figyeljen az egyik érzésére. Például összpontosíthat valamire, amit forrónak talál, vagy összpontosíthat arra, hogy a teste hogyan érzi magát megérintve, vagy a testében lévő érzésekre. Ha odafigyelsz az érzéseidre, és így a pillanatban vagy, kevesebb helyet hagysz a zavaró gondolatoknak az agyadban, és növeled az izgalmat. Ez megkönnyíti a kemény maradást egy új helyzetben, ahol kissé ideges lehet.
Hasznos lehet kísérletezni azzal is, hogy a szexet olyan szextípusokra irányítsa, amelyek valóban bekapcsolnak, de nem követelik meg, hogy kemény legyen, különösen, ha ezek a preferált szextípusok az Ön számára. Például, ha az orális szexet izgatónak találja, kérdezze meg tőlük, hogy meg tudja-e csinálni, és várja meg, amíg az erekció visszatér.
Végül ne feledje, hogy a szex több, mint egy kemény pénisz. Annyi dolgot élvezhet, amennyit csak akar, erőlködés nélkül. A srácok, akikkel együtt vagy, egy bizonyos ponton elveszítik erekciójukat is, és valószínűleg nem ítélnek meg annyira, mint gondolnád. Az ebben az útmutatóban felvázolt technikákat úgy tervezték, hogy növeljék erekciós önbizalmát és megtörjék a negatív ciklust, de céljuk az is, hogy megtanulják, hogyan lehet megszerezni a kívánt szexet, élvezni és érezni, hogy képesek a pillanatban lenni.
Kényes probléma a merevedési zavar
Sok nehéz helyzet van, amelyben az ember akaraterőt és karaktererőt mutat, és csak egy probléma, amellyel szemben még egy bátor és magabiztos ember is feladhat. Ez merevedési zavar. A tanulmányok azt mutatják, hogy világszerte több mint 150 millió férfi szenved merevedési zavarban, és 2025-re ez a szám várhatóan 322 millióra emelkedik. Oroszországban minden harmadik 35 év feletti férfi szembesül a merevedési zavar problémájával. Valójában ezek a statisztikák aligha jelenthetnek vigaszt annak, aki első kézből ismeri a merevedési zavarokat.
A férfiak vonakodása, hogy orvoshoz menjenek merevedési zavarok miatt, nagy probléma az orvosok számára szerte a világon, de különösen fontos hazánkban, ahol nem szokás, hogy a nagyközönség személyes problémákkal küzdő orvoshoz menjen. És őszintén szólva el lehet képzelni, hogy egy közönséges kerületi klinika hogyan fog nézni egy emberre, aki a munkanap végén panaszkodik egy fáradt nagynénjének - egy terapeutának a személyes "fronton" elkövetett kudarcairól. Nem számít, mennyire szomorúak a potenciazavarokkal küzdő férfiak számára vonatkozó adatok, a következő számok nem kevésbé lehangolóak: a betegek mindössze 10% -a keresi a kezelés módját. Ez azt jelenti, hogy a másik 90% inkább csendben szenved. A merevedési zavar a nemi közösülés képtelenségét, tehát a szexuális problémákat, vagy inkább a szex hiányát, és ennek következtében a partnertől való elidegenedést, a depressziót és a saját erejébe vetett hit hiányát jelenti. Sokan szinte a mennyből származó büntetésként érzékelik a merevedési zavarokat, és megoldhatatlan problémának vagy túl kényes témának tartják ahhoz, hogy még orvossal is megvitassák. Sokan azt is remélik, hogy a dolgok csodálatos módon megoldódnak.
- Ha nem áll fel rendesen erekciós problémák esetén, mit tegyek? Merevedési zavarokra tanácsok!
- Szex közben elpuhuló pénisz? Impotencia? Gyakori merevedési zavar? Van segítség!
- Péniszpumpa vákuum péniszszivattyú merevedési zavarokhoz
Mielőtt elkezdenénk beszélni a merevedési zavar problémájáról, szükségesnek tűnik frissíteni a pénisz szerkezetének emlékezetét, valamint a működésével kapcsolatos modern elképzeléseket. A férfi pénisz két barlangos és egy szivacsos testből áll. A corpora cavernosum hasonlít egy orsóra, és egymás mellett helyezkednek el, míg a szivacsos test, amely a péniszbe kerül, alatta van. A pénisz testét nem kötik össze egymással az erek. Minden testnek megvan a saját artériája, amelyen keresztül a vér eljut hozzá, és saját vénái, amelyeken keresztül ez a vér kifolyik belőle. A pénisz teste szerkezetében hasonlít egy szivacsra. Sok kis hiányosságot vagy latin barlangot tartalmaznak. Szerkezetüknek ez a jellemzője teszi lehetővé az erekció jelenségét. Amikor egy férfit szexuálisan felkeltenek a péniszben, a következő történik. Az artériák, amelyek vért hoznak a corpora cavernosumhoz és a szivacsos testhez, tágulnak, és a vénák, amelyeken keresztül a vér áramlik, drámaian szűkülnek. Ennek eredményeként jelentős mennyiségű vér halmozódik fel a pénisz testében, vagy inkább a hiányosságokban, minden hiányosság meghúzódik, és erekció lép fel. Az edények ezen állapota az egész erekció során fennmarad. Ekkor a pénisz összes szövete, a bőr kivételével, nem kapja meg a szükséges vérellátást, és ischaemia állapotban van. Nagyon hosszan tartó nemi közösülés esetén idővel ez bizonyos problémákhoz vezethet, amelyekről később beszélünk.
A merevedési zavart többféle ok okozhatja - endokrin, gyógyszeres, helyi, neurológiai és vaszkuláris. Mindez a merevedési zavar szerves formájára utal, amikor azt a szervezetben bekövetkező valamilyen változás vagy rendellenesség okozza. Sokkal gyakoribb a merevedési zavar pszichológiai formája, amelyben a normális szexuális életet kizárólag az ember pszichoneurológiai jellemzői zavarják. Ezenkívül szinte mindig a szerves okok által okozott erekciós problémák mellett pszichológiai komponenst adnak hozzá, amely a kiváltó ok kiküszöbölése után előtérbe kerülhet.
A merevedési zavarok, valamint bármely más betegség kezelésében fontos, hogy időben felismerjük a betegséget, és ne kezdjük el. A szakértők kategorikusan kijelentik: a szexuális funkció romlásának legkisebb tünetei az orvos gyors látogatásának oka. A modern orvostudománynak nagyon jelentős arzenálja van az ilyen betegek segítésére.
Mivel a merevedési zavar okai változatosak, a kezelést minden esetben olyan orvosnak kell előírnia, aki alaposan ismeri a kórtörténetet és rendelkezik a vizsgálati eredményekkel. A szakemberrel való konzultáció feltétlenül szükséges lépés a merevedési zavar problémájának megoldásában. Félre kell tenni minden kétséget azzal kapcsolatban, hogy mennyire "kényelmes" az intim problémák megvitatása orvosával. Emlékeztetni kell arra, hogy a merevedési zavarokat nagyon könnyű kezelni, és minél hamarabb konzultál szakemberrel, annál hamarabb megoldódnak a problémái.
Szeretnék még egyszer foglalkozni a legfontosabb pontokkal, amelyeket tudnia kell a merevedési zavarokról, annak kezeléséről és megelőzéséről.
Senki sem immunis a szexuális kudarcra, ezért ne vegye szívébe, de jobb pihenni, megnyugodni, megváltoztatni a környezetet, és egy idő után újra próbálkozni.
Ügyeljen arra, hogy konzultáljon és alapos vizsgálatot végezzen egy illetékes urológiai vagy andrológiai szakemberrel, ha nincs erekciója maszturbáció közben, és nincs éjszakai és reggeli erekciója.
Ha nagyon aggódik a nemi közösülés során fellépő időszakos erekciós problémák miatt, szüksége van egy illetékes szexológus segítségére.
Ne próbálja meg különféle mesterséges módon növelni a nemi közösülés időtartamát. Ne folytasson egy nemi közösülést több mint 4 órán keresztül, még akkor sem, ha nagy erőfeszítés nélkül képes megtenni. Ez nem ártalmatlan a pénisz üreges szövetére, és idővel szklerózist okozhat.
A merevedési zavar kialakulásának valószínűségének minimalizálása érdekében: vezessen egészséges életmódot, kivéve a dohányzást, az alkoholt és a drogokat; Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szedne. Legyen rendszeres szexuális élet hosszú absztinencia és szexuális túlzások nélkül. Feltétlenül beszéljen urológussal, ha megsérült, vagy perineális vagy kismedencei műtéten esett át, ha cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban szenved. Ha követi ezeket az egyszerű irányelveket, szinte biztosan hosszú és örömteli szexuális élete lesz.
Impotencia
A WHO szerint az impotencia széles körben elterjedt, a 21 év feletti férfiak 10% -ának erekciós problémái vannak. Ugyanakkor, ha csak 40 év feletti férfiakat veszünk, több mint fele lesz, és a 60 évesek körében minden harmadik nem képes nemi közösülésre. A modern szociológiai kutatások eredményei azonban azt mutatják, hogy az optimális szexuális egészség olyan tényező, amely nemcsak az életminőség javításához, hanem időtartamának növeléséhez is hozzájárul.
Hogyan lehet helyreállítani a szex hatékonyságát? Melyik orvoshoz kell fordulnom? Mit tegyek? Tudja meg!
Mi az impotencia?
Az impotencia, vagy ahogy helyesebben nevezik, merevedési zavar (ED) az ember képtelensége erekció elérésére és fenntartására, azaz a közösüléshez szükséges pénisz merevsége, térfogata és egyenessége.
Az ED-t olyan okok okozhatják, mint a szorongás, a túl kemény munka, a dohányzás és az alkoholfogyasztás. Ne rohanjon diagnosztizálni magát, ha erekciós problémák csak időről időre fordulnak elő: még senkinek sem sikerült intim életet élnie egyetlen gyújtáskimaradás nélkül! De egyesek számára ez gyakorlatilag nem zavarja őket, mások számára pedig minden ilyen helyzet sokáig zavarja őket. Ne feledje: orvosi szempontból ED-ről beszélhet, ha az erekciós nehézségek legalább 3 hónapig tartanak.
Az erekció mechanizmusa
Amikor egy ember szexuálisan felkelt, az agya jeleket küld az idegeken keresztül a medence területére. Ennek eredményeként a pénisz artériái kitágulnak, és a vénák éppen ellenkezőleg, keskenyek. Így több vér van a szöveteiben, amelyek szerkezetükben hasonlóak a szivacshoz, ami a pénisz kiegyenesedését, nagyobbá és keményebbé válását okozza. Az edények ezen állapota változatlan marad az erekció teljes időtartama alatt.
A merevedési zavar okai
Az ED lehet szerves, pszichogén és vegyes. Az organikus ED fokozatosan kezdődik és fejlődik, idővel egyre hangsúlyosabbá válik. Idővel a szexuális gyengeség állandóvá válik, azaz a férfinak nincs sikeres szexuális aktusa. A reggeli erekció is eltűnik, és a nemi közösülés során a pénisz feszültsége is eltűnik. A szerves ED betegséggel vagy gyógyszeres kezeléssel jár.
A pszichogén ED-t valamilyen pszichológiai stressz és a szexuális gyengeség előfordulása miatt hirtelen kialakulás jellemzi, nem minden közösülés esetén; A reggeli erekció és a pénisz feszültsége a nemi közösülés során továbbra is fennáll egy férfiban.
De általában a betegeket vegyes ED-vel diagnosztizálják: a szerves okokat kiegészíti az ágyban fellépő gyújtáskimaradások okozta stressz, ami emellett csökkenti az erekciós funkciót.
Általában a szexuális gyengeség a férfi test különböző rendellenességeinek megnyilvánulása, és nem külön betegség.
Az impotencia az epilepszia, a cukorbetegség, a sclerosis multiplex, a krónikus prosztatagyulladás, az artériás magas vérnyomás, a Parkinson-kór, valamint a különböző sérülések szövődménye lehet.
Ezenkívül a krónikus betegségek valószínűsége az életkorral nő, és a hosszú távú gyógyszeres kezelés is okozhat ED-t.
Leggyakrabban a pszichotróp és hormonális gyógyszerek, vérnyomáscsökkentők és az első generációs antihisztaminok hozzájárulnak az ED-hez.
A szerves ED nagyon súlyos oka a cavernous fibrosis, azaz a pénisz kavargó (cavernous) testének specifikus szöveteinek helyettesítése kötőszövetekkel, amelyek nem képesek fenntartani az erekciót. A kavargó fibrózis kialakulását kiváltó tényezők:
- a fallosz károsodása;
- többszörös injekciók a péniszbe;
- a priapizmus története (hosszan tartó és kényelmetlen erekció, amelyet nem szexuális izgalom okoz);
- A 4 óránál hosszabb ideig tartó nemi közösülés.
A merevedési zavar diagnosztizálása
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell megfelelően kezelni az ED-t, meg kell találnod az ED okát. Ehhez az urológusnak meg kell kérdeznie a beteget a találkozón, meg kell tudnia, hogy milyen betegségeket diagnosztizáltak már és milyen gyógyszereket szed. Ezenkívül a legtöbb betegnek ajánlott a következő vizsgálatok elvégzésére:
- teljes tesztoszteronszint;
- globulinszint;
- - prosztata-specifikus antigénszint (ha a beteg 50 éves vagy idősebb);
- vércukorszint (szükséges a cukorbetegség kimutatásához);
- vér lipidszintje (a hiperlipidémia meghatározására).
Részletes tanulmányhoz a következőket végzik el:
- intracavernous teszt (speciális gyógyszereket injektálnak a péniszbe erekció kiváltására);
- A pénisz erek visszhangja oppller ultrahang (speciális ultrahang a pénisz véráramlásának intenzitásának meghatározására).
- Ritka esetekben a pajzsmirigy ultrahangját alkalmazzák, az agyalapi mirigyet CT és MRI segítségével vizsgálják, és neurofiziológiai vizsgálatokat végeznek.
Merevedési zavar orvosi kezelése
Az impotencia kezelése az okok kiküszöbölésével kezdődik:
- az ED által komplikált betegségek kezelése;
- egyéb gyógyszerek kiválasztása, ha azok, amelyeket az ember szed, impotenciát okoztak;
- pszichológiai segítségnyújtás biztosítása.
Ezenkívül a betegnek tanácsos egészséges életmódot vezetni:
- adja fel az alkoholt és a nikotint: ezek az anyagok negatív hatással vannak az erekcióra;
- a normális testtömeg fenntartása (az elhízás a 2-es típusú diabetes mellitus és az impotencia szövődménye);
- alvás 8 órát éjszaka;
- vegyen részt könnyű fizikai gyakorlatokban (az ED elleni küzdelem érdekében napi 50-100 guggolás, gyaloglás, váltakozó feszültség és a medencefenék izmainak relaxációja a legjobb).
Számos orvos úgy véli, hogy rendszeres szexuális aktivitással meg lehet előzni az ED-t, de erre a szempontra még nincs bizonyíték. Általában ezek az intézkedések elegendőek az erekció helyreállításához. Ha nem elegendőek, használhat gyógyszereket, használhat vákuumszűkítő eszközöket, vagy endopenylous helyettesítő műtétet végezhet.
Impotencia gyógyszerek
Sok éven át csak népi jogorvoslatok voltak az általános erősítő hatású ED-gyógynövénykészítmények kezelésére (tinktúrák és levzea, ginzeng, aranygyökér, eleutherococcus stb. Kivonatai).
A PDE5-gátlók forradalmasították az ED ellátásának színvonalát. Az esetek 95% -ában jelentősen javítják az erekciót, függetlenül az impotencia okától4.
A PDE-5 egy üreges szövetben jelen lévő enzim. Ha gátolják, azaz munkája blokkolva van, a corpus cavernosa simaizmai ellazulnak. A szexuális stimulációval együtt erekciót képez. Meg kell jegyezni, hogy önmagukban, szexuális izgalom nélkül ezek a gyógyszerek nem okoznak erekciót.
Nem végeztek vizsgálatokat a különböző PDE5 inhibitorok összehasonlító hatékonyságáról, így lehetetlen azt mondani, hogy bármely gyógyszer a legjobb PDE5 inhibitor.
Fontos! Szigorúan tilos a PDE5-gátlókat szerves nitrátokkal (nitroglicerin, izoszorbid-mono- és dinitrát) vagy bármely más, nitro-vegyületet tartalmazó gyógyszerrel kombinálni, amelyeket angina kezelésére használnak. Ha ezeket a gyógyszereket együtt használják, a vérnyomás drámaian csökkenhet.
Ha a beteg nem tud tablettákat szedni, gyakran ajánlott az intracavernous autoinjections: az intimitás előtt a beteg értágító injekciót ad magának a fallosz üreges testébe, és ezáltal biztosítja az erekciót. A módszer hátrányai a következők:
- fájdalom a péniszben az injekció miatt;
- hematómák kockázata;
- túl sokáig tartó erekció;
- szövődmények kockázata (cavernous fibrosis és trombózis alakulhat ki).
Vákuumszűkítő készülékek (erekciós szivattyúk) péniszpumpák
A technika lényege a következő: egy szivattyú és egy vákuumhenger segítségével az úgynevezett szívónyomás jön létre a pénisz üreges testében, vér áramlik ott, és az embernek erekciója van.
A vákuumszivattyúk bármilyen típusú ED-ben használhatók erekcióra, de a komplikációs arány akár 30% is lehet5. Hematómák, fájdalom, zsibbadás léphet fel.
Műtét impotencia kezelésére
Vannak olyan helyzetek, amikor a gyógyszerek nem segítenek. Ebben az esetben az orvos javasolhatja az endopenyllowsty műtétet a protézis behelyezésére a fallosz üreges testébe. Ez a műtét radikálisan megoldja az ED problémáját. Ugyanakkor hátrányai is vannak:
- szövődmények kockázata (gyulladás kezdődhet a protézis körül, a protézis mechanizmusa megszakadhat);
- a beteg üreges szövetének megsemmisítése a műtét során.
Tudni kell
Az impotencia széles körben elterjedt: minden tizedik 21 év feletti férfinak nehézségei vannak az erekcióval. A merevedési zavar lehet szerves, pszichogén vagy vegyes. Ez utóbbi lehetőség a leggyakoribb. Általában a szexuális gyengeség a férfi test különböző rendellenességeinek megnyilvánulása, és nem külön betegség. Az impotencia az epilepszia, a cukorbetegség, a sclerosis multiplex, a krónikus prosztatagyulladás, az artériás magas vérnyomás, a Parkinson-kór és a különböző sérülések szövődménye lehet. Az ED bizonyos gyógyszerek hosszú távú alkalmazásának vagy pszichológiai stressznek a hátterében is előfordulhat.
Az impotencia kezelése az azt okozó tényezők kiküszöbölésével kezdődik, és magában foglalja
- az azt kiváltó betegségek terápiája;
- gyógyszerek megváltoztatása, ha ED-t okoztak;
- pszichológiai segítségnyújtás.
Az ED okaitól függetlenül a betegnek ajánlott egészséges életmódot vezetni: feladni az alkoholt és a dohányzást, aludni napi 8 órát, fenntartani a normális testtömeget és könnyű testmozgást folytatni. Ezenkívül PDE5-gátlókat, vákuumszűkítő eszközöket és néha sebészeti beavatkozásokat (endopenilis protéziseket) használnak, mindezek előtt érdemes kipróbálni az Intim Center szexshopban kapható legjobb potencianövelőket.
